Авторский

Говорят, сегодня всемирный день психического здоровья. Для массового "зрителя" этот день, наверное, можно переименовать в день борьбы со стрессом.

Проблема стресса меня занимает давно, особенно потому, что объективных причин для стресса вроде бы и нет, мы не голодаем и живем в весьма удачное время (кто-то хочет поспорить?), но чем дальше отодвигаешься от черты бедности, тем сильнее вдвигаешь себя в зону перманентного стресса. Откуда эта пакость берется? Почему я не могу прожить ни дня в состоянии благодушия, как приходский священник?

Эти маленькие пираньи растаскивают душевную энергию на куски раньше, чем успеваешь ей воспользоваться. Порой я ощущаю себя некой логической машиной, которая действует по определенному алгоритму, не особенно осязая происходящее. От моего сознания остается один скелет алгоритмических констуркций.

Лично мне стресс нужен. Он что-то вроде сильнодействующего лекарства для стимуляции нервной системы. Я могу отключить телефон и провести день в праздности – более того, я буду наслаждаться этим днем, и с точки зрения личностного роста этот день, наверное, перевесит целый месяц моей обычной жизни. Проблема лишь в том, что в этот день я не буду делать ничего, за что в конечном итоге заплатят деньги. А деньги, как не крути, нужны. И когда вопрос денег перевесит, придется вводить себя в состояние боеготовности, ставя какие-то цели и переживая за то, сумею ли я их достигнуть. Это я обнаружил еще в институте: без ощущения опасности нет достаточной работоспособности.

Но это скорее позитивная форма стресса, что-то вроде адреналиновой инъекции для спортсмена. Помимо этого я ощущаю десятки других форм стресса, скажем, стресс из-за спешки. Отчасти она проистекает из-за неогранизованности, отчасти – из-за жадности. В воздухе витает установка, что нужно успеть все: купить машину, квартиру, съездить в отпуск, посетить конференцию, навестить родственников, вскопать огород, погулять с сыном, и все это в самые сжатые сроки, потому что жизнь коротка. Иногда в этой попытке успеть все напоминаешь себе туриста, который путешествует по Европе на автобусе в стиле «15 стран за 8 дней».

Еще болезненней стресс неудовлетворенности, когда тебе кажется, что ты достиг значительно меньше, чем мог бы. Кстати, не думаю, что этот стресс характерен лишь для нас, обычных людей. Иногда ставлю себя на место какого-нибудь великого спортсмена, только что выигравшего титул, и думаю, что его абсолютное счастье длится лишь до нового сезона, когда он захочет повторить свой подвига, и если не сможет – ощутит ту же самую неудовлетворенность, стресс, может быть даже депрессию. Казалось бы, расслабься, радуйся жизни, ты уже достиг немало… Но те, кто так рассуждает, обычно не завоевывают и первого титула, так что этот стресс отчасти тоже необходим. Другое дело, что амбиции обычно серьезно превосходят возможности, и стресс неудовлетворенности точит все сильнее и сильнее, предоставляя две альтернативы: смириться с поражением (это болезенно) или продолжать сопротивляться, рискуя выгореть дотла.

Самая гадкая форма стресса – подспудный страх беды. Он напоминает живое существо, паразита, присосавшегося к жертве всеми щупальцами. Обычно бывает так: хорошая погода, приятное затишье в делах, какие-то мечты о будущем… Ты расслабляешься и живешь, как и должен жить человек, без страхов и фобий. Ты перестаешь все воспринимать остро, ты не видишь подвоха в каждой действии окружающих, даже смешки за спиной перестают быть адресованными тебе… И вот именно в этот самый лучший день в году происходит что-то такое, что совершенно разрушает все планы и делает твое состояние неуместным, даже постыдным. Происходит беда. Начинается беготня и стрессы. Отчаяние. Попытки смириться. И это оставляет отпечаток на будущее, постепенно формируя такую установку: «Чтобы избежать беды, нужно бояться заранее».
Это напоминает странный концлагерь, где за каждую улыбку могут поставить к стенке.  Ты как будто заключаешь сделку не впадать в наивное благодушие, за что тебе обещан пробел в черной полосе.

Когда у меня была «шестерка», машина угоняемая, я много раз ловил свой мозг за таким занятием: вот выхожу я из дома и подспудно начинаю волноваться, на месте ли машина, потому что если я перестану волноваться, именно в этот момент ее сопрут. В этом я уверен. Вернее, не уверен, но не хочу проверять – де-факто это то же самое, что уверен. Получается забавно: за каждый день этих волнений в год набегает такая сумма, что, наверное, проще было один раз попереживать из-за угона.  Ну или поставить какую-нибудь супер-блокировку на руль. Но если бы я установил блокировку на руль, волновался бы из-за чего-нибудь еще.

Мы воспитаны на стрессе. Кто-то недавно заметил, что само воспитание построено у нас на постоянном чувстве вины, и это чувство с годами въедается нас. Стресс и чувство вины похожи на снайпера, которому необходима цель в фокусе внимания. Если вдруг в одно прекрасное утро мы просыпаемся, а в прицеле нет ничего, мозг начинает лихорадочно искать достойный объект. Может, мы кого-то обидели? А достаточно ли сделано за год, чтобы отметить приход нового с чувством удовлетворенности? А нет ли у меня мелких незаконченных дел?

Многие успешные люди гиперответственны, а этой качество – жуткий катализатор стресса. Иногда мне хочется быть чуть большим пофигистом, но при этом я понимаю, что часть того ценного, что есть в моей жизни, проистекает из этого внутреннего занудства, ритмичности.

В разные периоды жизни у меня были разные способы борьбы со стрессом, не все удачные. Я заметил, что не стоит заниматься самовнушением: если тревога поселилась в душе, бесполезно твердить себе, что ее там нет. Всякие установки «Будь позитивен» и тошнотворное «Все будет хорошо» обычно помогают не больше, чем обезболивающее при переломе. То есть позволяют дотерпеть до спасения.

Стресс сидит не в сознании, а где-то глубже, и выбить его оттуда помогает лишь объективная деятельность. К примеру, сложно стрессовать из-за обычных вещей, ныряя в грязную лужу под бампером УАЗа, чтобы зацепить за его проушину буксировочный трос, конечно, если это делается в выходной и в компании друзей, а не в момент ухода от наркополиции.

Я исхожу, что большинство читателей блога ведут сходный со мной образ жизни, и тогда формула борьбы со стрессом выглядит примерно так. Во-первых, чуть больше праздности. Наша деловитость, быть может, позволит нам зачерпнуть от жизни больше, проблема лишь в том, что деловитость убивает вкусовые железы. А зачем есть много, если не чувствуешь вкуса?

Больше читать. Не Интернет-новости, а хорошие книги. Они открывают другую сторону реальности, которая недоступна узкому обывательскому мировоззрению, в рамках которого проколотое колесо – это трагедия.

Больше законченных дел.  Очень вредно взваливать на себя «висяки», которые потом годами напоминают о себе мелкими ассоциациями. Скажем , делая ремонт, иногда лучше подрастрясти бюджет, нанять специалиста и сделать, наконец, трубы или кафель, потому что их ржаво-сколотый вид может отнимать по сто килоджоулей психической энергии в день.

Ну и чуть-чуть алкоголя тоже не повредит. В больших количествах он опасен, но от стресса, я думаю, можно умереть еще скорее, чем от цирроза печени.